L’obésité est souvent critiquée dans la société. Avoir des rondeurs c’est bon, mais il ne faut pas en avoir de trop. Cet article va nous appendre quelques exercices pour perdre du poids.
Faire des exercices pratiques permet de perdre du poids
L’un des conseils minceur les plus efficaces est la pratique d’activité sportive. Si vous désirez refaire votre silhouette, libérez du temps dans votre journée. Déjà avec 30 voire 45 min d’activités intensives par jour vous irez bien mieux. Le poids normal à perdre par semaine est 1 kg. Différentes activités vous sont proposées. Il est conseillé de faire plus de dépense physique. Le rapport entre consommation et dépense doit être inférieur à 1. Privilégier les activités qui travaillent les muscles.
Ces activités permettent de bien dessiner sa silhouette. Le lancer de corde est un sport cardiaque. Ce dernier vous permet de bruler plus de graisses et de travailler votre respiration. Dans un autre sens, les appareils de sport ne sont pas vraiment conseiller. Ces appareils vous empêchent de mener des activités cardiaques. Vous brulez donc moins de graisse. C’est à vous de faire votre choix. Refaire sa silhouette demande du temps et de l’énergie.
Quel type d’activité à faire pour perdre du poids
L’activité le plus conseillée est le burpess. Ce dernier est le numéro 1 pour perdre du poids. C’est une combinaison de plusieurs enchainements gymniques. Toutes les parties du corps sont touchées. Nous vous proposons aussi les squats. Très populaire surtout pour modifier la silhouette. Parmi eux, les squats sautés font monter le rythme cardiaque et fait dépenser plus d’énergie. Pour travailler vos triples et vos zones abdominales, les Mountains Climber vous sont conseillés.
Les fentes sont d’autres types d’exercice physique tout aussi efficace. Le Jumping Jack est un mouvement de base de fitness. Il consiste à faire de petits sauts et permet de tonifier le corps. Le Kettlebell Swing vous donne la possibilité d’affiner vos rondeurs. Vous allez dans cet exercice solliciter beaucoup plus votre épaule. Tous ces mouvements peuvent être combinés pour optimiser le rendement. Il vaut mieux bien s’appliquer pour chaque exercice. Le résultat sera visible après quelques mois d’activités.
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